Para Que Sirve El Zinc?

para que sirve el zinc

El buen funcionamiento de nuestro organismo depende entre otras cosas de determinadas cantidades de vitaminas y minerales, tal es el caso del zinc o cinc, un micronutriente que se encuentra distribuido por diferentes partes de nuestro cuerpo (huesos, músculos, cabello, uñas, testículos, entre otros) y que es capaz de estimular el trabajo de más de 100 enzimas diferentes y así fortalecer numerosas funciones vitales de nuestro organismo.

Los niveles de este mineral en nuestro cuerpo son muy bajos (de 2 a 3 gramos) por lo que es necesario garantizar la cantidad óptima a través de la alimentación, lo que nos podría ayudar a alcanzar un aproximado de 8mg por día en mujeres y 11mg por día en hombres. Sin embargo, las dosis de zinc que requerimos son variables y dependerán en muchos casos de la edad y las condiciones de cada individuo, por ello un especialista es la mejor opción para determinar si los valores de cinc en nuestro organismo son los más adecuados.

Beneficios y Propiedades del Zinc

La importancia del zinc para la nutrición de los seres humanos data de los años 60, cuando la doctora Ananda S. Prasad realizó algunos estudios en el Medio Oriente; específicamente en Irán y Egipto, en niños con importantes cuadros de malnutrición que la llevaron a concluir que el suministro de este mineral resultaba favorable para la mejora de estos pacientes. similar para que sirve el azufre.

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¿Cuáles son las funciones del Cinc en los seres humanos?

  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Protege las membranas mucosas y la piel, favoreciendo los procesos de cicatrización.
  • Contribuye en la formación y mineralización de los huesos.
  • Regula la actividad de las glándulas sebáceas, previniendo así la aparición del acné.
  • Previene las complicaciones de la próstata.
  • Actúa en la síntesis de colágeno, proteínas e insulina.
  • Favorece el desarrollo de los órganos reproductivos y los procesos hormonales en hombres y mujeres.
  • Disminuye los efectos nocivos del estrés.
  • Mejora la absorción de la vitamina A.
  • Mantiene el correcto funcionamiento del olfato, el gusto y la vista.
  • Retrasa el proceso oxidativo de las células.
  • Colabora con el desarrollo del cerebro en el feto.
  • Favorece la salud mental y el buen estado de ánimo.
  • Es efectivo para combatir el resfriado.
  • Colabora con el buen desarrollo de nuestro sistema nervioso.

¿De dónde obtenemos el Zinc?

La principal fuente de cinc se encuentra en algunos productos de origen animal como: ostras, mariscos, pescado, hígado, carne de cordero, aves, yema de huevo, carne rojas, entre otros. Sin embargo, también se puede obtener de productos de origen vegetal, aunque en muy pocas proporciones, entre ellos podemos mencionar: cereales integrales, lechuga, legumbres, nueces, bananas, espinacas, soja, semillas de calabaza, entre otros.

El equilibrio es la clave

Debemos tener en cuenta que así como es importante para la nutrición de nuestro cuerpo puede resultar perjudicial si se consume en exceso, trayendo como consecuencia diferentes efectos secundarios como: náuseas, vómitos, dolores abdominales, deficiencia de hierro y cobre, alteración del sistema inmune, depresión mental y disminución de los niveles del colesterol bueno.

Igualmente, la deficiencia de zinc puede traer consigo otras complicaciones importantes en los seres humanos como: impedir el buen desarrollo y crecimiento de los niños, pérdida de memoria, problemas de aprendizaje, pérdida del cabello, trastornos del humor y en general afectar considerablemente el sistema inmune. Se recomienda tener cuidado en consumir demasiado zinc como dieta diaria.

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